餐餐吃的習慣(戰術):
吃飯前先休息(先補個眠)，好好吃飯(放空腦袋 勿聊天看電視)，讓血液集中在胃等消化系統
先飲後食:先吃容易消化，最不好消化的最後吃。
飯後避免趴等動作壓迫引響消化
三餐的習慣(策略)
水果與三餐分離1 hr ，最好飯前1hr吃，避免夜間吃
早餐吃好(即時消化食物)、晚餐輕食(避免堆積食物)，吃東西適量，有飽就好
喝水適量就好，(減少血液量?) 降低心臟與腎負擔
最後迷思(以下還在迷惑)
水腫&油累積
百分之80的肥胖是水腫
適量的水，避免水腫...........減輕身體負擔
請先 登入 以發表留言。